מדיטציית זוגות

מדיטציה זו נועדה לזוגות, בדרך כלל בני זוג - גבר ואישה, אשר יש להם נסיון כלשהו במדיטציות.

כדי לערוך את המדיטציה, מיצאו לכם מקום שקט, הדליקו נרות, קטורת, מבער שמנים וכו', כבו את שאר האורות והשמיעו מוסיקת רקע רגועה לזמן המדיטציה.

שבו זה מול זה, אך שימו לב שתהיו במרחק כזה שלא תיגעו בטעות זה בזה.

נשמו מספר נשימות עמוקות אל הבטן התחתונה ושחררו את גופכם.

הביטו זה בעיני זה תוך הבעת כוונה עמוקה שבן/בת הזוג יהיו אתכם במהלך המדיטציה. המשיכו לצפות זה בעיני זה תוך כדי ערפול המבט ואיבוד פוקוס, כאילו בחלום בהקיץ.

לאט לאט עצמו את עיניכם והניחו לגופכם לשקוע לרגיעה מוחלטת תוך שמירה על הכוונה שבן/בת זוגכם יהיו אתכם במהלך כל המדיטציה.

הרשו לעצמכם לשבת בצורה זו במשך כ-10 עד 20 דקות, הקשיבו למוסיקה ברקע והניחו לעצמכם להיסחף אל תוך המדיטציה אך שימרו את בן/בת זוגכם לידכם.

הישארו במצב זה למשך מספר דקות שקבעתם מראש, על פי המוסיקה או על פי סימן אחר...

נשמו נשימה עמוקה ונשפו באיטיות. הניעו את אצבעות ידיכם וחיזרו אט אט למציאות. שפשפו את כפות ידיכם זו בזו והניחו אותם על העיניים. פיקחו עיניים אל תוך הידיים והרגישו את האנרגיה חודרת אליכם דרך העיניים.

הסירו אט אט את הידיים מהעיניים והביטו בבן/בת זוגכם באהבה.

1. תגובה למדיטציה זוגית (חגיתוש) 09/08/06 15:15
   נפלא! יש להפיץ זאת אצל כל המגשרים והיועצים הזוגיים.
   

   ---